courtney_carter (courtney_carter) wrote,
courtney_carter
courtney_carter

Советы на каждый день от тех, кто научился справляться с тревожными мыслями



  • Чтобы не провоцировать чувство тревоги, старайтесь не позволять накапливаться невыполненной работе. Выполняйте дела понемногу, но каждый день;

  • Регулярно выделяйте время для развлечений и занятий вещами, которые доставляют вам удовольствие;

  • Не забывайте о своевременном приеме пищи;

  • По возможности, снизьте потребление стимулирующих напитков – чая и кофе;

  • Не занимайтесь важной работой перед сном. Перед отходом ко сну лучше уделите время, чтобы расслабиться и очистить разум от беспокойных мыслей;

  • Не используйте выпивку или сигареты, чтобы снизить уровень стресса. Впоследствии это принесет обратный эффект;

  • Не пытайтесь все время быть идеальным. Делать то, что можете – вполне достаточно;

  • Спите как можно больше. Мы склонны во много раз переоценивать свои проблемы, когда слишком устали;

  • Создайте плей-лист со своей любимой музыкой. Но не включайте в него грустные песни!




Tags: психология, советы
Subscribe

promo courtney_carter september 10, 2015 21:32 80
Buy for 20 tokens
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments